睡眠日誌の付け方

「寝ても疲れが取れない」「朝の目覚めがぼんやりしている」――こうした悩みは、現代人の多くが抱える共通の問題です。実は、睡眠の質は単に睡眠時間の長さだけでなく、就寝前の環境や生活習慣によって大きく左右されることが、多くの科学的研究によって明ら...