未分類 会社で浮いてしまう…と感じたら？「苦手雑談」を乗り切るための話題ストック術
「職場の雑談についていけない…」「みんなが盛り上がっている話題に興味が持てないから、いつも黙ってしまう」――こんな経験はありませんか？ とりわけスポーツ観戦やバラエティ番組への興味が薄いと、同僚との話が噛み合わず「自分、浮いてるかも…」と不...
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未分類 社会人こそ、やってみる価値あり”1日5分のメンタル整理習慣で心が軽くなる理由
毎日の仕事や人間関係、将来への漠然とした不安――社会人になると、学生の頃にはなかったストレスやプレッシャーを感じる場面が増えていきます。しかし、「なんとなく疲れている」「モヤモヤしている」程度だと、周りに相談するのも気が引けたり、忙しさにか...
未分類 「瞑想って怪しい？」と思う人に伝えたい、本当に使えるマインドフルネス入門
「瞑想やマインドフルネスって聞くと、正直ちょっと怪しい…」「宗教っぽい雰囲気が苦手だし、自分には合わなさそう」――そう思っていませんか？ 実は近年、海外の大手企業をはじめとしたビジネスシーンでも集中力アップやストレス軽減の手法として、マイン...
未分類 誰にも知られずに相談したい…オンラインカウンセリングを始める前に知っておきたいこと
仕事のこと、人間関係のこと、将来への不安など、心の悩みは誰しも少なからず抱えているもの。でも、「友人や家族に言うのはちょっと気が引ける」「カウンセリングを受けたいけど、わざわざ対面はハードルが高い」という方も多いのではないでしょうか。そんな...
未分類 実は“ちょっとした不調”こそ要注意！サプリを活用した軽度ストレス対策の始め方
「最近なんとなく元気が出ない」「眠りが浅いわけじゃないのに疲れが抜けない」「イライラしがちだけど、大した悩みはない」――こうした“ちょっとした不調”に心当たりはありませんか？ 実は、こうした小さなストレスサインこそ、放っておくと次第に大きな...
未分類 “変化が苦手”な人でも安心！小さな一歩から始めるストレスフリーな自己成長法
「変化は苦手だけど、将来への不安は拭えない」「行動しなきゃと思いつつ、なかなか一歩が踏み出せない」――日々の生活や仕事のルーティーンを守りたい気持ちと、「何かを変えなきゃ」という焦りとの間で揺れ動いていませんか？ 本記事では、日常に溶け込む...
未分類 「このままじゃ将来が不安」——地方の事務職が今からできるキャリアの広げ方
地方都市で安定した事務職に就いていても、日々の単調な業務や僅かな昇給幅に不安を感じることはありませんか？ 「このまま同じ仕事を続けていていいのだろうか」「将来、もっと収入やスキルアップが必要になるのでは？」とモヤモヤを抱えている人は多いはず...
未分類 寝ても疲れが取れない”原因はコレかも？手軽に始める睡眠改善テクニック
「夜しっかり寝ているはずなのに、朝起きてもなんだかスッキリしない」「昼間に眠気が襲ってくるし、休日にたくさん寝ても疲れが抜けない」――そんな不調を感じていませんか？ 睡眠は心と体をリセットするための大切な時間ですが、ちょっとしたクセや環境の...
未分類 「周りの反応が怖い…」を乗り越えるための、職場コミュニケーション小ワザ集
― 相手の顔色を伺いすぎずに、自分から話を切り出すコツ ―仕事をしていると、同僚や上司、取引先など、さまざまな人とコミュニケーションを取る場面が出てきます。特に「周りがどう思っているか」や「変に思われたらどうしよう」という不安が強いと、なか...
未分類 夜中に目が覚めてしまう人必見：朝スッキリ起きられる「１分呼吸法」のすすめ
「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝がつらい」「眠りが浅くて疲れが取れない」……そんな悩みを抱えていませんか？ 一見すると睡眠時間は足りているように思えても、夜中に目が覚めてしまうと朝のスッキリ感が得られず、日中の集中力ややる気にも影響が及び...