未分類 実は“ちょっとした不調”こそ要注意！サプリを活用した軽度ストレス対策の始め方
「最近なんとなく元気が出ない」「眠りが浅いわけじゃないのに疲れが抜けない」「イライラしがちだけど、大した悩みはない」――こうした“ちょっとした不調”に心当たりはありませんか？ 実は、こうした小さなストレスサインこそ、放っておくと次第に大きな...
睡眠改善
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未分類 寝ても疲れが取れない”原因はコレかも？手軽に始める睡眠改善テクニック
「夜しっかり寝ているはずなのに、朝起きてもなんだかスッキリしない」「昼間に眠気が襲ってくるし、休日にたくさん寝ても疲れが抜けない」――そんな不調を感じていませんか？ 睡眠は心と体をリセットするための大切な時間ですが、ちょっとしたクセや環境の...
未分類 夜中に目が覚めてしまう人必見：朝スッキリ起きられる「１分呼吸法」のすすめ
「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝がつらい」「眠りが浅くて疲れが取れない」……そんな悩みを抱えていませんか？ 一見すると睡眠時間は足りているように思えても、夜中に目が覚めてしまうと朝のスッキリ感が得られず、日中の集中力ややる気にも影響が及び...
未分類 夜中に何度も目が覚める人必見！“スマホ断ち”で眠りが深くなる理由
「夜中に何度も起きてしまい、朝までぐっすり眠れない」「目覚ましの何時間も前に目が覚め、再び寝付けずにつらい」――こうした悩みを抱えていませんか？ 仕事が忙しかったり、将来への不安があったりすると、ついつい夜更かしの時間が長くなり、結果的に睡...
未分類 夜の“考えすぎ癖”をシャットダウンする音楽・ヒーリング活用法
仕事や人間関係、将来のことなど、夜になるとつい考えすぎてしまい、眠れなくなることはありませんか？「今日、職場での雑談がうまくいかなかった気がする」「このまま同じ仕事を続けていて大丈夫なのだろうか」といったモヤモヤが頭を巡り、ベッドに入っても...