睡眠セルフケア

「ベッドに入っても仕事のことや将来の不安ばかり頭を巡って、なかなか寝付けない」「夜中に目が覚め、再び寝ようとしても考えごとで頭が冴えてしまう」――こんな状態に陥っていませんか？　脳が“興奮状態”のままでは、体が疲れていてもぐっすり眠れないも...