睡眠の質向上

「瞑想やマインドフルネスって聞くと、正直ちょっと怪しい…」「宗教っぽい雰囲気が苦手だし、自分には合わなさそう」――そう思っていませんか？　実は近年、海外の大手企業をはじめとしたビジネスシーンでも集中力アップやストレス軽減の手法として、マイン...

「変化は苦手だけど、将来への不安は拭えない」「行動しなきゃと思いつつ、なかなか一歩が踏み出せない」――日々の生活や仕事のルーティーンを守りたい気持ちと、「何かを変えなきゃ」という焦りとの間で揺れ動いていませんか？　本記事では、日常に溶け込む...

「夜中に何度も起きてしまい、朝までぐっすり眠れない」「目覚ましの何時間も前に目が覚め、再び寝付けずにつらい」――こうした悩みを抱えていませんか？　仕事が忙しかったり、将来への不安があったりすると、ついつい夜更かしの時間が長くなり、結果的に睡...

日々の生活リズムが乱れてしまい、「なかなか夜寝付けない」「朝スッキリ起きられない」という悩みを抱えていませんか？　仕事がある平日でも夜更かししてしまい、翌朝ギリギリに起きてバタバタ…という状況が続くと、実はメンタル面にも大きな影響を及ぼしま...

平日の朝、アラームを止めては二度寝してしまい、起きるのがつらいと感じていませんか。仕事は定時で上がれるものの、夜はスマホを見てつい夜更かししてしまい、結局朝の目覚めも悪い……というパターンが続くと、一日の始まりに憂うつや疲労感を抱え込みやす...

「寝ても疲れが取れない」「朝の目覚めがぼんやりしている」――こうした悩みは、現代人の多くが抱える共通の問題です。実は、睡眠の質は単に睡眠時間の長さだけでなく、就寝前の環境や生活習慣によって大きく左右されることが、多くの科学的研究によって明ら...