睡眠の質を上げるには

はじめに質の良い睡眠は、健康な体と心を維持するための基本です。しかし、多くの現代人は、夜遅くまでスマホを触ったり、ストレスや不規則な生活リズムにより、深い睡眠が妨げられがちです。「寝ても疲れが取れない」「朝起きてもだるい」と感じるのは、単に...