生活リズム改善

休日にやりがちな“ダラダラ過ごし”から抜け出すための小さな習慣改革

「せっかくの休日なのに、気づいたら寝てた…」「1日中YouTubeやSNSを眺めて終わってしまい、モヤモヤする」――そんな経験はありませんか？　平日の仕事で疲れが溜まっていると、休日はついダラダラと過ごしがち。しかし、あまりにも無計画に過ご...

生活リズム崩れがメンタルに与える影響と、整えるためのミニ習慣

日々の生活リズムが乱れてしまい、「なかなか夜寝付けない」「朝スッキリ起きられない」という悩みを抱えていませんか？　仕事がある平日でも夜更かししてしまい、翌朝ギリギリに起きてバタバタ…という状況が続くと、実はメンタル面にも大きな影響を及ぼしま...