快眠習慣

「夜中に何度も起きてしまい、朝までぐっすり眠れない」「目覚ましの何時間も前に目が覚め、再び寝付けずにつらい」――こうした悩みを抱えていませんか？　仕事が忙しかったり、将来への不安があったりすると、ついつい夜更かしの時間が長くなり、結果的に睡...

平日の朝、アラームを止めては二度寝してしまい、起きるのがつらいと感じていませんか。仕事は定時で上がれるものの、夜はスマホを見てつい夜更かししてしまい、結局朝の目覚めも悪い……というパターンが続くと、一日の始まりに憂うつや疲労感を抱え込みやす...