心のセルフケア

毎日の仕事や人間関係、将来への漠然とした不安――社会人になると、学生の頃にはなかったストレスやプレッシャーを感じる場面が増えていきます。しかし、「なんとなく疲れている」「モヤモヤしている」程度だと、周りに相談するのも気が引けたり、忙しさにか...

「瞑想やマインドフルネスって聞くと、正直ちょっと怪しい…」「宗教っぽい雰囲気が苦手だし、自分には合わなさそう」――そう思っていませんか？　実は近年、海外の大手企業をはじめとしたビジネスシーンでも集中力アップやストレス軽減の手法として、マイン...

現代社会は、仕事、家庭、プライベートといった様々な場面で絶え間ないプレッシャーがかかり、私たちの心と体に負荷を与えています。朝起きたときにふと「なんだかしんどい」「やる気が出ない」と感じることや、日中の仕事中に集中力が続かず、イライラ感が募...