未分類 会社で浮いてしまう…と感じたら？「苦手雑談」を乗り切るための話題ストック術
「職場の雑談についていけない…」「みんなが盛り上がっている話題に興味が持てないから、いつも黙ってしまう」――こんな経験はありませんか？ とりわけスポーツ観戦やバラエティ番組への興味が薄いと、同僚との話が噛み合わず「自分、浮いてるかも…」と不...
メンタルケア
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未分類 社会人こそ、やってみる価値あり”1日5分のメンタル整理習慣で心が軽くなる理由
毎日の仕事や人間関係、将来への漠然とした不安――社会人になると、学生の頃にはなかったストレスやプレッシャーを感じる場面が増えていきます。しかし、「なんとなく疲れている」「モヤモヤしている」程度だと、周りに相談するのも気が引けたり、忙しさにか...
未分類 誰にも知られずに相談したい…オンラインカウンセリングを始める前に知っておきたいこと
仕事のこと、人間関係のこと、将来への不安など、心の悩みは誰しも少なからず抱えているもの。でも、「友人や家族に言うのはちょっと気が引ける」「カウンセリングを受けたいけど、わざわざ対面はハードルが高い」という方も多いのではないでしょうか。そんな...
未分類 実は“ちょっとした不調”こそ要注意！サプリを活用した軽度ストレス対策の始め方
「最近なんとなく元気が出ない」「眠りが浅いわけじゃないのに疲れが抜けない」「イライラしがちだけど、大した悩みはない」――こうした“ちょっとした不調”に心当たりはありませんか？ 実は、こうした小さなストレスサインこそ、放っておくと次第に大きな...
未分類 夜中に目が覚めてしまう人必見：朝スッキリ起きられる「１分呼吸法」のすすめ
「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝がつらい」「眠りが浅くて疲れが取れない」……そんな悩みを抱えていませんか？ 一見すると睡眠時間は足りているように思えても、夜中に目が覚めてしまうと朝のスッキリ感が得られず、日中の集中力ややる気にも影響が及び...
未分類 “敷居が高い”と思いがちなカウンセリングをもっと気軽に試すコツ
「カウンセリングに興味はあるけれど、なんだかハードルが高そう」「うつや大きなトラブルがないと受けてはいけないのかな？」――こんなふうに感じている人は多いのではないでしょうか。確かに、メンタル面のケアや相談と言うと「重い悩み専用」と思い込んで...
未分類 堅実な上司との接し方に困っている？失敗しない“報連相”のコツ
職場での上司が、堅実かつ厳しめなタイプだと、「ちゃんと報連相しなきゃ」と頭では分かっていても、緊張感やプレッシャーで動きづらくなることがありますよね。特に、事務的な作業が多い部署だと、こまめな報告や正確なデータ提出などが求められがち。でも、...
未分類 意見を言うのが怖い…周りに配慮しながら主張する“クッション話法
「会議や雑談で意見を言おうとすると、場をしらけさせてしまわないか不安」「主張することで相手から『なんだアイツ…』と思われるのが怖い」――こんな悩みはありませんか？ 普段から周りの目を気にしがちな方ほど、自分の意見を発信することに抵抗を感じる...
未分類 人の反応を気にしすぎて動けないときに試したい「3秒ルール」
仕事やプライベートで、「あれ？ いまの発言、相手にどう思われたかな」「こんな行動をしたら嫌がられないだろうか」などと気になってしまい、つい決断が遅れてしまう…そんな悩みを抱えている人は意外と多いものです。とくに、人間関係が固定化しがちな職場...
未分類 夜の“考えすぎ癖”をシャットダウンする音楽・ヒーリング活用法
仕事や人間関係、将来のことなど、夜になるとつい考えすぎてしまい、眠れなくなることはありませんか？「今日、職場での雑談がうまくいかなかった気がする」「このまま同じ仕事を続けていて大丈夫なのだろうか」といったモヤモヤが頭を巡り、ベッドに入っても...