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仕事やプライベートで、「あれ？ いまの発言、相手にどう思われたかな」「こんな行動をしたら嫌がられないだろうか」などと気になってしまい、つい決断が遅れてしまう…そんな悩みを抱えている人は意外と多いものです。とくに、人間関係が固定化しがちな職場...

仕事や人間関係、将来のことなど、夜になるとつい考えすぎてしまい、眠れなくなることはありませんか？「今日、職場での雑談がうまくいかなかった気がする」「このまま同じ仕事を続けていて大丈夫なのだろうか」といったモヤモヤが頭を巡り、ベッドに入っても...

メンタルの不調やストレスが気になるとき、まずは睡眠や運動を改善しようと思う方は多いかもしれません。しかし実は、普段の食事がメンタル状態に大きく関わっていることをご存じでしょうか。忙しい平日や休日はコンビニごはんで済ませることが多い生活でも、...

平日は朝から夕方まで仕事、帰宅後は同じようなルーティンの繰り返し。休日も大きな変化なく過ごしていると、生活にマンネリ感が漂ってくることはありませんか。気づけば「同じような一日」ばかり積み重なり、将来のことを考えると少し憂うつに感じることもあ...

平日の朝、アラームを止めては二度寝してしまい、起きるのがつらいと感じていませんか。仕事は定時で上がれるものの、夜はスマホを見てつい夜更かししてしまい、結局朝の目覚めも悪い……というパターンが続くと、一日の始まりに憂うつや疲労感を抱え込みやす...

やらなきゃいけないタスクはあるのに、つい後回しにしてしまう。気づけば締め切り直前で焦り、自己嫌悪に陥る――そんな経験を繰り返していませんか。先延ばしグセは、仕事でもプライベートでもストレスの大きな原因になります。しかも、「早く動き始めればよ...

現代社会は、仕事、家庭、プライベートといった様々な場面で絶え間ないプレッシャーがかかり、私たちの心と体に負荷を与えています。朝起きたときにふと「なんだかしんどい」「やる気が出ない」と感じることや、日中の仕事中に集中力が続かず、イライラ感が募...

朝の時間は、1日のスタートを決定づける非常に重要な瞬間です。睡眠から覚めた直後のわずかな時間に、自分自身の心と体を整えるルーティンを取り入れることで、その後の仕事や生活全体に好影響を与えることができます。忙しい現代人にとって、たった5分間の...

「寝ても疲れが取れない」「朝の目覚めがぼんやりしている」――こうした悩みは、現代人の多くが抱える共通の問題です。実は、睡眠の質は単に睡眠時間の長さだけでなく、就寝前の環境や生活習慣によって大きく左右されることが、多くの科学的研究によって明ら...